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Brevi esercizi per bruciare 200 calorie Se si fatica a perdere peso con i tuoi impegni, la notizia continua a migliorare. In primo luogo, a soli 20 minuti di esercizio fisico è stato dimostrato di contribuire ad aumentare il metabolismo. Ora, uno studio ha trovato che lavorando intensamente per soli 2,5 minuti può stimolare bruciare calorie per tutta la giornata - vale la pena un extra di 200 calorie. In questo ultimo studio, cinque uomini sani eseguiti sprint interval training su una bicicletta stazionaria (cinque di 30 secondi intervalli intensi con quattro minuti di facile andare in bicicletta in mezzo). Anche se gli uomini erano sedentari il resto della giornata, hanno finito per bruciare 200 calorie durante i giorni che hanno fatto il breve periodo di esercizio rispetto ai giorni di non esercitare a tutti. Anche se questo è stato un piccolo studio, i risultati incoraggianti sono un motivo sufficiente per aggiungere intervalli intensi nella vostra routine di allenamento. E 'anche una buona notizia per quelli di voi che non può mai sembrano montare un allenamento completo nella vostra giornata. Qui ci sono 10 esercizi intensi che si possono fare ovunque per 2,5 minuti, in modo anche voi potete raccogliere i frutti Afterburn. Eseguire queste alla massima intensità; si possono rompere in intervalli di 30 secondi o un minuto per renderlo più gestibile. Stick con uno, o scegliere cinque a fare per 30 secondi ciascuno! Immagine Fonte: Fotografia POPSUGAR / loro troppo Che & rsquo; s la sua reazione? Condividi questa reazione con i tuoi amici! Burpees. Rapido movimento da in piedi a accovacciata a push-up posizione sfida tutti i muscoli. Non so come fare questa mossa classico? Ottenere le istruzioni su come fare un Burpee qui. Jumping jacks. Questi fanno ovunque si muove pompare la frequenza cardiaca in poco tempo. Alpinisti. Questa mossa cardio aiuta a rafforzare le gambe e muscoli del core pure. Imparare a fare alpinisti qui. Fonte immagine: PopSugar Studios Che & rsquo; s la sua reazione? Condividi questa reazione con i tuoi amici! Frogger: Questa mossa della plancia-to-squat sembra semplice, ma vi sentirete come fate i vostri 30 secondi scoppia. Inizia in una posizione della plancia. Salta i piedi al di fuori delle tue mani, entrando in uno squat profondo e tenendo le mani sul pavimento, poi tornare a tavola. Ripetere in rapida successione (sopra). L'esecuzione su per le scale. Correre su e giù per le scale a casa o in ufficio - si otterrà il valore aggiunto di un retro tonica. Walking affondi. Questi affondi aiutano a sviluppare l'equilibrio, rafforzando il vostro core e inferiore del corpo. Fare questi vivacemente, ma assicurarsi che il modulo rimane corretta per prevenire ginocchio o alla caviglia ceppo. Ecco come fare una perfetta affondo a piedi. Ginocchia alte: correre sul posto mentre sono impegnati vostro core e pompando le braccia. L'obiettivo dovrebbe essere quello di tenere le ginocchia alte e mantenere una postura eretta come fate le vostre raffiche di velocità. Fonte immagine: PopSugar Studios
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